运动是保持身体健康的重要因素，生命离不开运动。长期坚持适量的运动，可以使人精神焕发、健康长驻。其实，它还可以带来很多更令人惊异的回报。
运动让生活更有规律。热爱运动并长期保持运动状态的人，一般会比较自律。运动会影响人的行为习惯，形成固定的模式和状态。
因为运动，我们养成了早起、吃营养早餐、早睡等良好习惯。运动，让身体进入到一个良性循坏，身体会变得好起来，渐渐远离亚健康。
运动让人变得自信。运动之后，我们一天比一天感到自信。以前，亚健康状态困扰着我们，整天浑浑噩噩，小病缠身。这样的身体，是很难有自信心的。有一个好的身体、好的形象，有助于重拾自信心。通过坚持运动，我们发现自己可以做得更好，能实现以前不敢想的目标。运动圈朋友的鼓励、称赞、肯定，让我们变得更加自信！
运动促进健康。爱运动的人，身体大多都比不运动的人要健康很多，老了的时候也显年轻。健康这件事，是花多少钱都买不来的。
经常运动，能增强心肺功能，改善代谢功能，防治很多疾病，如冠心病、脑卒中、2型糖尿病、多种癌症、肥胖症等。
运动能够改善心理健康，可降低焦虑水平、减少抑郁症状、改善整体心理健康状况。
运动延长寿命。随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄。而且，运动能让身体各系统功能衰退速度减慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久！
运动，要量力而行。要找到适合自己的运动方式，健走适合中老年人。设定目标是必须的，但要符合自己的身体状况。运动不能一蹴而就，要循序渐进。
只需要付出点汗水和坚持，就可以收获一个理想的身材、别人的瞩目、健康的体魄，以及一个从未感受过的世界。那么，我们还有什么理由不去运动呢？