夏天是个多雨的季节，稍不注意就会导致体内的湿气越来越重，不仅影响人的身体健康，还会引发肥胖等问题。并且，整个人看起来，也会非常的颓废，毫无气质可言。因此，去除湿气就成了夏季首要问题，在平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。那么，湿气重的人要忌食哪些食物？哪些食物又有祛湿的功效？
湿气重的人，要主动拒绝以下5类食物
1.油炸食品
体内湿气过重，就不能吃油炸食品，因为这类食物会导致人体上火，加重肠胃的负担。原本湿气过重就会影响消化功能，再食用油炸食品，就会影响人的身体健康，加大疾病的风险。
2.辛辣刺激食物
长期食用辛辣刺激的食物，有损脾胃健康。胃一旦受损，就无法排除体内的湿气，便会导致湿气越来越重，加重体内器官的负担。
3.甜点
若湿气过重的人常吃甜点，不仅会使身体出现异样，还会使体内的湿气越发严重。所以，对这一类食物，湿气重的人群也要学会拒绝。
4.生冷食物
湿气过重的人一定要少吃生冷食物，因为生冷食物会导致体内的湿寒之气增加。同时，脾胃也会聚集越来越多的湿气，加重脾胃的负担，从而造成伤害。及时的忌口生冷食物，或许有助于体内湿气排出，预防疾病。
5.酒类
饮酒过多，不仅会加重肾脏和脾胃的负担，还会加大患病的风险。并且，人体摄入过多的酒精，也会加重湿气的堆积。
常吃3物，祛湿排毒
1.红豆
红豆具有消除水肿的功效，常吃还有助于体内的血液循环，加速排出毒素垃圾。并且，还有利尿，祛湿排毒的作用。
2.胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，具有清热解毒，预防便秘的功效。同时，也能促进胃肠蠕动，帮助人体更好的吸收营养物质，排出体内的湿气。
3.薏仁
薏仁本身就有祛湿的功效，但把它和红豆一起搭配，不仅祛湿效果翻倍，还会促进新陈代谢，加速肾脏排出毒素和垃圾。
湿气过重的人，在平时也要多锻炼，加强体质的素质。此外，也要多喝以上几种食物，不仅能祛湿利尿，还能改善皮肤的问题。肠胃若是通畅了，便秘的问题也就会减少，自然体重也会下降，让你轻松拥有小蛮腰。